6 ลูกบอลโยคะ รุ่นไหนดี อัพเดทล่าสุดปี 2567

ลูกบอลโยคะนอกจากจะใช้สำหรับการเทรนนิ่งอย่างจริงจังภายในยิมหรือฟิตเนสแล้ว ยังเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ผู้คนนิยมนำมาใช้ออกกำลังกายง่าย ๆ ภายในบ้าน โดยเฉพาะหลาย ๆ คนที่ต้องการดูทีวีหรืออ่านหนังสือไปพร้อมกับการออกกำลังกาย เพราะเพียงแค่นั่งบนลูกบอลโยคะเป็นประจำ คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดหน้าท้องได้อย่างเหลือเชื่อ ที่สำคัญ ด้วยประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลําตัว จึงกล่าวกันว่าลูกบอลโยคะสามารถช่วย ลดอาการปวดเอว ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ การนั่งบน ลูกบอลโยคะยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้งาน ทำให้ กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้มีการออกกำลัง ส่งผลให้ ระบบการ เผาผลาญไขมันของคุณทำงานดีขึ้น ใครที่กำลังวางแผนลดน้ำหนักอยู่ ขอให้มองลูกบอลโยคะไว้เป็นตัวเลือกเลยค่ะ

ในปัจจุบัน มีออฟฟิศบางแห่งใช้ลูกบอลโยคะแทนเก้าอี้ทำงานเพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ขณะที่คุณพ่อคุณแม่บางท่านก็ใช้ลูกบอลโยคะเพื่อฝึกฝนประสาทสัมผัสและการทรงตัวให้แก่เด็ก ๆ ที่บ้าน เมื่อทราบว่ามีประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้ว ลองหาลูกบอลโยคะสักลูกมาใช้ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพในระยะยาวกันดูนะคะ

อันดับแรก เรามาศึกษาวิธีการเลือกลูกบอลโยคะเพื่อให้ได้ลูกบอลที่เหมาะสมกับคุณและตรงกับลักษณะการใช้งานมากที่สุด ตามมาดูกันเลยค่ะ

เมื่อต้องเลือกลูกบอลโยคะ สิ่งแรกที่คุณควรพิจารณา คือ ขนาดของลูกบอล ขอแนะนำให้เลือกขนาดจากเส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมกับส่วนสูงของผู้ใช้ เช่น หากมีส่วนสูงต่ำกว่า 165 ซม. ให้เลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 55 ซม. แต่หากมีส่วนสูงตั้งแต่ 165 - 185 ซม. ให้เลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 65 ซม. และสำหรับผู้ที่สูง 185 ซม. ขึ้นไป ควรเลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 75 ซม. เป็นต้น

หากเลือกลูกบอลที่มีขนาดไม่เหมาะสมกับส่วนสูง อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณลดลงได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุด คือ คุณต้องหาลูกบอลที่มีขนาดเหมาะสมก่อน เมื่อได้ขนาดตามที่ต้องการแล้วค่อยตามหาสีที่ชอบหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ตามลำดับค่ะ

ลูกบอลโยคะสามารถรับน้ำหนักได้แตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย คุณควรเลือกลูกบอลที่รับน้ำหนักได้ตามรูปแบบของการออกกำลังกายค่ะ

หากคุณต้องการออกกำลังกายทุกส่วนอย่างจริงจัง เราขอแนะนำให้เลือกลูกบอลโยคะที่สามารถรองรับน้ำหนักได้ 200 - 300 กก. หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 100 กก. แล้วเลือกลูกบอลที่รองรับน้ำหนักตัวได้ 200 กก. ล่ะก็ ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานอย่างท่า Plank หรือท่าที่ต้องใช้แรงกดทับจากขาอย่าง Ball Knee Tuck ก็สามารถทำได้อย่างปลอดภัยแน่นอนค่ะ

อย่างไรก็ตาม อาจมีบางผลิตภัณฑ์ที่ผู้ผลิตไม่ระบุข้อมูลว่าสามารถรองรับน้ำหนักได้สูงสุดเท่าไร สำหรับใครที่เน้นการออกกำลังกายแบบจริง ๆ จัง ๆ เราขอให้คุณหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยค่ะ นอกจากนี้ หากลูกบอลผลิตจากวัสดุที่มีความทนทาน หรือมีพื้นผิวที่หนาเป็นพิเศษ ก็วางใจได้ว่าสามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อควรตรวจสอบข้อมูลเหล่านี้อย่างละเอียดนะคะ

สำหรับใครที่กำลังมองหาลูกบอลโยคะเพื่อนั่งแทนเก้าอี้ หรือใช้นั่งเพื่อยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงานล่ะก็ เราขอเสนอให้คุณเลือกลูกบอลที่รองรับน้ำหนักได้ประมาณ 100 กก. แต่ถ้าคุณไม่ได้ลงน้ำหนักทั้งตัวหรือนำไปใช้ออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงกดทับจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เลือกลูกบอลที่รองรับน้ำหนักประมาณ 80 กก. ก็น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ

อย่างไรก็ตาม แม้จะใช้งานแบบเบา ๆ ไม่ออกแรงมาก แต่ก็ต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลสามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้หรือไม่ เพราะถ้าเลือกลูกบอลที่ไม่สามารถรองรับน้ำหนักตัวได้ อาจทำให้ลูกบอลแตกหรือฉีกขาดขณะเล่นได้ค่ะ

หากคุณต้องการลูกบอลโยคะที่มีความปลอดภัยสูง เราขอแนะนำลูกบอลประเภท Anti-Burst ซึ่ง มีโครงสร้างภายในสองชั้น ถึงแม้ว่าจะเกิดรูรั่ว อากาศภายในก็จะค่อย ๆ ไหลออกมาอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่เกิดการระเบิด จึงถือว่ามีความปลอดภัยสูงมาก นอกจากนี้ ยังทำให้คุณไม่ตกจากลูกบอลอย่างกะทันหันขณะออกกำลังกายอีกด้วย

แม้ว่าลูกบอลโยคะโดยทั่วไปแล้วจะไม่แตกหรือระเบิดง่าย ๆ แต่ถ้าเกิดมีรูรั่วระหว่างการใช้งาน ก็อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง แนะนำให้เลือกลูกบอลโยคะประเภท Anti-Burst จะดีที่สุดค่ะ

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะนั้นไม่ได้มีแค่การเล่นกับลูกบอลเพียงอย่างเดียวนะคะ เพราะคุณสามารถหาซื้ออุปกรณ์เสริมต่าง ๆ มาเพื่อเพิ่มความสนุกสนานในการออกกำลังกายได้ด้วย เช่น DVD หรือยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) เป็นต้น ในส่วนถัดไป เราจะมาแนะนำอุปกรณ์เสริมที่ใช้กับลูกบอลโยคะให้คุณได้ลองไปเลือกซื้อกัน รีบไปเช็กกันเลยค่ะ !

หากคุณเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเข้าสู่วงการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เลือกซื้อ DVD มาใช้ควบคู่กับการใช้ลูกบอล เพราะถึงแม้ว่าคุณจะเล่นกับลูกบอลโยคะได้หลากหลายทวงท่าและอิสระ แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่คงจะสับสนไม่รู้จะเริ่มเล่นท่าไหนดีจริงไหมล่ะคะ ? ซึ่งข้อดีของการศึกษาท่าออกกำลังกายต่าง ๆ จาก DVD คือ คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างราบรื่น ไม่มีสะดุดจนกว่าจะคุ้นชินกับลูกบอล หากออกกำลังกายตาม DVD อย่างถูกวิธี คุณก็จะสามารถ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วย

นอกจากนี้ การดูวิดีโอสอนการเล่นลูกบอลโยคะผ่าน YouTube ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจค่ะ ยิ่งถ้าคุณค่อย ๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้มากขึ้นไปอีก

นอกจาก DVD แล้ว เราอยากให้คุณลองมองหายางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) ที่ใช้ดึงเพื่อ เสริมสมรรถภาพกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนที่แผ่นหลัง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายทวงท่า บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ตามที่ใจต้องการแล้วค่ะ

อีกหนึ่งปัจจัยที่ควรพิจารณาในการเลือกซื้อลูกบอลโยคะ คือ การตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกนั้นมีที่สูบลมหรือที่ปั๊มลมแถมมาให้หรือไม่ เพราะลูกบอลโยคะไม่เหมือนกับห่วงยางที่คุณสามารถใช้ปากเป่าลมเองได้ หากเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีที่สูบลมแถมมาให้ คุณก็จะสามารถใช้งานได้ทันที สะดวก ทั้งยังไม่ต้องเสียเงินซื้อที่สูบลมแยกโดยใช่เหตุอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีที่สูบลมอยู่แล้วหรือจำเป็นต้องซื้อที่สูบลมแยกต่างหาก อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าสามารถใช้งานร่วมกันได้นะคะ

บ้านไหนที่ต้องการเลือกซื้อลูกบอลโยคะสำหรับไว้ให้เด็ก ๆ ใช้ออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัยของน้อง ๆ ขอแนะนำให้เลือกลูกบอลที่มีหูจับ (Ball Holder) เพราะ สามารถใช้มือจับยึดเพื่อทรงตัวเอาไว้ได้ นอกจากนี้ หากเลือกที่มีฐานรองลูกบอลก็จะมั่นใจได้ว่าลูกบอลโยคะจะตั้งอยู่กับที่ ไม่กลิ้งจนอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุ นับว่าเป็นการเพิ่มความปลอดภัยให้มากขึ้นค่ะ

สำหรับ ผู้ใหญ่ที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง มือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่น หรือ ใครที่ต้องการใช้ลูกบอลโยคะนั่งแทนเก้าอี้ เราก็ขอแนะนำให้ใช้ลูกบอลประเภทที่มีหูจับหรือมีฐานรองเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจคิดว่าลูกบอลโยคะที่ถูกตรึงอยู่กับที่ด้วยฐานรองอาจทำให้ผู้ใช้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่หรือไม่มีประสิทธิภาพ แต่ขอบอกเลยว่าสำหรับมือใหม่แล้ว การทรงตัวบนลูกบอลที่เคลื่อนที่ไปมาได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น รับรองได้ว่าฐานรองหรือหูจับจะมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่นอนค่ะ

มาถึงตรงนี้ คุณผู้อ่านหลาย ๆ คนน่าจะเริ่มเข้าใจหลักการเลือกลูกบอลโยคะอย่างถูกวิธีกันแล้ว ถ้าเช่นนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า มีลูกบอลแบบไหนบ้างที่เหมาะสำหรับเลือกซื้อไปใช้ออกกำลังกายในบ้านของคุณ !

สุขภาพดี ๆ หาซื้อไม่ได้ เราต้องสร้างเองนะคะ ในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่ เราก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านกันได้แล้ว เพียงแค่มีอุปกรณ์กีฬาที่สามารถซื้อหาได้ทางออนไลน์และยังใช้งานง่ายอย่าง "ลูกบอลโยคะ" เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ง่าย ๆ ที่บ้านแล้วค่ะ

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้คุณจะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายแบบจัดเต็มขนาดไหน แต่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องย่อมเห็นผลได้รวดเร็วมากกว่า เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีหุ่นสวย ร่างกายแข็งแรงล่ะก็ คุณต้องมีวินัยในการออกกำลังกายด้วยนะคะ และที่สำคัญ อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้รู้สึกเมื่อยล้าหรือได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ